ENTRENAMIENTO EN EQUIPO DE FUERZA FUNCIONAL

Hola amig@s, ya estoy de nuevo por aquí, y es que el día de hoy me ha dado mucho que pensar y quiero transmitiros todo lo que he aprendido.

Gracias a mi entrenador Jorge Ortega, que cada día me demuestra más profesionalidad, actitud, conocimientos, destrezas... y no sigo porque no acabo (y además a él que no le gusta que le nombre mucho) pero lo mejor de todo es, saber llevarme que no es nada fácil, y eso que llevamos muy poquito tiempo juntos, pero hemos sabido adaptarnos y he aprendido muchísimo ya, ya sólo queda transmitirlo, pero eso no se consigue tan rápido ;)

Esta semana "de carga" ha sido la mejor, y me arriesgo a decirlo porque son varias las que llevo ya pero esta ha tenido algo especial, he sabido compaginar el trabajo y el entreno como no habia hecho hasta ahora, porque para quien no lo sepa, empece a trabajar a mediados del mes pasado (en otra entrada daré más detalles que hoy va la cosa de entrenamientos) y me ha sido muy complicado compaginar las dos cosas, por eso digo que Jorge "tiene el cielo ganado" jajaj, bromas aparte os detallo un poco como se ha basado la semana, con respecto a la natación, estoy muy contenta, nadando con  el Club Natación La Unión en la piscina de San José de la Rinconada y ¡¡¡con buenas sesaciones!!!. En la bici, ya estoy pasando esa pequeña "crisis" por culpa de los cuadriceps que estaban cargadillos y corriendo estoy motivadísima porque al fin empiezo a hacer entrenamientos con cambios de ritmo, ritmos un poquitos más altos (150ppm) y no es que no me gustara hacer los entrenos de antes que eran muy técnicos y me hacía mucha falta, además no tenía ni idea de muchos ejercicios y os voy a contar un secreto, soy una "desastre" con la mayoría jajaja, espero mejorarlos poquito a poco y lo más importante, llevarlo a la práctica y transmitirlos, al igual que en la piscina (que es donde más controlo esa transmisión) la técnica en la carrera es importantísima para conseguir la mayor eficacia y el menor desgaste, que de corazón no me hace tanta falta jeje. Jorge me ha comentado algo de que mecánicamente en la carrera soy una desastre, (me lo dice cariñosamente claro jaja) y que en un futuro hay que trabajar este aspecto... pero que tardará en llegar...

Y la semana no podía acabar mejor que con una clase de ejercicios de fuerza funcional, que para los que no lo sepan, todo no es correr, nadar o pedalear, sino que estos ejercicios que la mayoría desconocemos nos hacen ganar mucho rendimiento, encima he podido conocer a casi todos los pupilos de mi mister, asi que, el resultado ya os lo vereís venir, un buen rato entre amig@s y encima haciendonos deportistas más fuertes, rápidos y lo más importante, evitando lesiones, espero poder demostrar esto en competición, de momento muestro mi felicidad por cómo me va las cosas ;)

Estos ejercicios están basados en "la potencia", son específicos, requieren estabilización y son explosivos, y tanto yo como la gran mayoría, no estamos acostumbrados a entrenar con movimientos, punto importante a tener en cuenta, ¿no creeís?. Al parecer tenemos que buscar la fuerza funcional, la que nos va a servir de verdad... Jorge nos prepraró un circuito con unas gomas que comentó que eran para el glúteo medio, TRX, una rueda... os dejo unas fotos para que podaís ver lo bien que nos lo hemos pasado jeje

 

y como podeís apreciar en la última foto, no me separo de mis BROOKS GHOST 6 que me aportaron en la tienda de Running Way, especialistas en running, y se nota porque van muy bien y lo mejor es que de momento no noto ningún sintoma de dolor, una vez más, agradecer a esta gran tienda por facilitarme los mejores recursos para entrenar con la mejor calidad.

Bueno pues espero que os halla llamado la atención esta entrada tan importante y satisfactoría para mí, está claro que no se puede quedar en un día, así que a seguir trabajandolos y nada, volver a dar las gracias a Jorge , y a mis compis por hechar un bonita día aunque hemos sudado la gota gorda y no por el solito tan bueno que hacía porque fresquito también jeje.


Un abrazo a todos mis lector@s y espero que empiece la semana con buen pie y disfrutando siempre con todo lo que hacemos :)